此功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。
这里所讲的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。其练法如下：
每晨舒筋后练习，两手于身体两侧伸开成掌状，手心朝下，高与肩平， 犹如鸟翼，低肩下气，目开一线之光，略注鼻端。 意守丹田，牙轻咬紧，舌轻抵上下齿间，犹如静坐，默数一二三数字，每日增多，至可长至半小时一小时之久即为功。练时不要勉强，通以5分钟为开始，渐可劲达指稍。初练时两肩常酸软不能举，过此自入佳境。不练时可缓缓抓拳放下，再睁开眼睛运动。
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